Rameurs

Pourquoi devrais-je me procurer un rameur ?

Les rameurs offrent un excellent entraînement qui équilibre le cardio et la force musculaire. Que vous recherchiez un échauffement rapide, une séance de cardio plus longue ou une courte séance intense axée sur la force musculaire, le rameur est un excellent ajout à toute salle de sport à domicile. Contrairement à un tapis roulant, il s’agit d’une machine très polyvalente qui prend généralement peu de place lorsqu’elle n’est pas utilisée.

Quelles caractéristiques dois-je rechercher chez un rameur ?

La première chose à considérer lorsque l’on examine les rameurs est le type de résistance qu’ils offrent. Il existe trois principaux types de résistance : magnétique, à air et à eau. Deuxièmement, vous devriez rechercher un rameur livré avec un bon moniteur afin que vous puissiez suivre vos entraînements et surveiller vos améliorations. Enfin, il est important de prendre en compte la quantité d’espace occupé par un rameur si vous disposez d’un espace de gym à domicile plus petit. Certains modèles comme l'Ascend R-100 et le R-200 disposent d'un rail pliable pour économiser, tandis que des modèles comme le R-300 peuvent se tenir verticalement, économisant encore plus d'espace lorsqu'ils ne sont pas utilisés.

Quels groupes musculaires sont travaillés lors de l’utilisation d’un rameur ?

L'aviron aide à développer la force de vos bras, de vos jambes et de votre dos, ainsi que de votre système cardiovasculaire. L’un des principaux avantages de l’aviron est qu’il fait travailler certains muscles du dos qui ne sont pas fréquemment utilisés dans d’autres entraînements cardio, tels que les dorsaux, les pièges et les rhomboïdes.

Les rameurs reproduisent-ils vraiment la sensation de ramer sur l’eau ?

Les rameurs offrent une expérience légèrement différente de celle de ramer en kayak ou en canoë. Puisque vous êtes fixé sur place, vous n’avez pas à vous soucier de la direction dans laquelle vous allez et les mécanismes de résistance sont légèrement différents de ceux que vous rencontreriez sur l’eau. L'Ascend R-300 Water Rower reproduit très fidèlement le véritable rameur grâce au son du mécanisme de résistance à l'eau.

Quel type de résistance est le meilleur dans un rameur ?

Chaque type de résistance possède ses propres caractéristiques et avantages. La résistance magnétique et la résistance à l'air offrent toutes deux une résistance réglable, vous pouvez donc sélectionner manuellement la force de votre entraînement. Pendant ce temps, la résistance à l’eau n’est pas réglable en soi, mais plus vous ramez fort, plus les poignées seront difficiles à tirer. La résistance à l'eau offre l'avantage du son apaisant de l'eau comme si vous étiez sur un lac, tandis qu'un mécanisme hybride de résistance à l'air et magnétique vous rafraîchit grâce au vent généré par le volant d'inertie.

Les rameurs nécessitent-ils un entretien ?

Les rameurs doivent être entretenus régulièrement pour garantir le fonctionnement optimal des pièces mobiles. Avant et après chaque séance, vous devez inspecter votre rameur et essuyer toute sueur, saleté ou poussière qui aurait pu s'accumuler. Le siège sur le rail doit également être lubrifié de temps en temps pour garantir qu'il n'y a pas de friction lors du glissement d'avant en arrière.

Combien coûte un rameur ?

Le rameur magnétique R-100 d'entrée de gamme d'Ascend coûte 599 $. Le R-100 Air Rower et le R-300 Water Rower, plus avancés, coûtent tous deux 899 $.

L'aviron est-il bon pour perdre du poids ?

L'aviron est un excellent entraînement pour brûler des calories lorsque vous essayez de perdre du poids. Il s'agit d'un entraînement cardio, ce qui signifie qu'il élève votre fréquence cardiaque à environ 70 à 80 % de votre fréquence cardiaque maximale. Connue sous le nom de zone de combustion des graisses, il s’agit de la fréquence cardiaque à laquelle votre corps commence à brûler des calories.