Que sont les plaques de pare-chocs et quels sont leurs avantages ?

Si vous êtes quelqu'un qui préfère soulever des poids à la maison, vous allez vouloir des plaques de poids qui ne font pas beaucoup de bruit. Et si vous êtes un débutant qui commence à peine à faire de l'haltérophilie, vous aurez également besoin de plaques qui n'endommagent pas votre sol si vous les faites tomber accidentellement, et celles qui vous permettent de pratiquer votre forme.

C'est là qu'interviennent les plaques de pare-chocs. Fabriquées en caoutchouc durable, non seulement les plaques de pare-chocs ne sont pas bruyantes, mais elles respectent le sol. Et parce qu'ils sont construits avec le même diamètre quel que soit le poids, vous pouvez pratiquer de nouveaux exercices sans compromettre la forme.

Explorons ce que sont les plaques de pare-chocs et comment elles peuvent vous aider dans votre parcours de levage.

Les plaques de pare-chocs sont des plaques de poids fabriquées à partir d'un noyau en fer ou en acier avec un revêtement protecteur en caoutchouc haute densité sur le dessus. Elles sont plus épaisses que les plaques en fonte traditionnelles et sont disponibles en différentes couleurs en fonction de leur poids. Quel que soit leur poids, toutes les plaques de pare-chocs ont un diamètre uniforme de 450 mm (17,72"). Ils sont généralement conçus pour s'adapter à une barre olympique standard et ont généralement un manchon de col de 2 pouces.

En raison de leur revêtement de protection en caoutchouc épais, les plaques de pare-chocs peuvent être lâchées sans endommager la barre ou le sol, ce qui les rend idéales pour l'haltérophilie, le CrossFit, les haltérophiles débutants et le propriétaire moyen d'une salle de sport à domicile.

Cependant, ne confondez pas les plaques de pare-chocs avec les plaques de caoutchouc ordinaires. Ces derniers sont en fait des plaques de fer ou d'acier recouvertes d'un fin revêtement en caoutchouc et ne peuvent pas tomber du haut.

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Les plaques de pare-chocs en caoutchouc sont une alternative plus sûre aux plaques en fonte traditionnelles.

Dans l'haltérophilie olympique, les participants n'ont qu'à tenir les poids au-dessus de leur tête jusqu'à ce qu'un signal sonore retentisse. Faire redescendre les poids avec contrôle ne fait pas partie des critères de jugement. En raison de la contrainte de tenir le poids au-dessus de la tête, la plupart des haltérophiles olympiques laissent tomber les poids une fois le temps écoulé. Pour éviter tout dommage, des plaques de pare-chocs en caoutchouc ont été inventées.

Aujourd'hui, la plupart des gymnases les utilisent car ils sont parfaits pour les débutants qui pourraient accidentellement laisser tomber les poids ainsi que pour ceux qui apprennent de nouvelles techniques d'haltérophilie telles que les poussées de hanche ou les soulevés de terre.

Les plaques de pare-chocs sont fabriquées à partir de caoutchouc haute densité avec un noyau en fer ou en acier. Les plaques en fonte sont des plaques de poids fabriquées en versant du fer fondu dans un outil de moulage circulaire et n'ont pas de revêtement en caoutchouc. Les plaques de fer sont plus abordables que les plaques de pare-chocs en caoutchouc et sont généralement utilisées pour les mouvements de dynamophilie classiques. Contrairement aux plaques de pare-chocs, les plaques de fer ne peuvent pas tomber car elles peuvent endommager la barre, vous ou le sol.

Les plaques de pare-chocs peuvent être classées en fonction des matériaux utilisés, des couleurs et de leur objectif.

Le caoutchouc vierge est du caoutchouc dans sa forme la plus pure et est le matériau préféré pour les plaques de pare-chocs en raison de sa résistance et de sa durabilité. Ces plaques de pare-chocs sont moins sujettes à la fissuration que les autres types de plaques de pare-chocs et sont généralement très denses, ce qui leur donne moins de rebond. Souvent disponibles en noir uni, les plaques de pare-chocs en caoutchouc vierge sont lisses avec une finition brillante et ont un profil fin, ce qui facilite l'empilement de plus de poids sur la barre .

Le caoutchouc granulé est du caoutchouc recyclé créé à partir de pneus usés. Les plaques de pare-chocs en caoutchouc émietté (également appelées plaques de pare-chocs haute température) sont généralement d'un noir uni avec des flocons de couleur mélangés pour identifier facilement le poids. Puisqu'elles sont fabriquées à partir de caoutchouc recyclé, les assiettes en caoutchouc crumb sont également durables.

L'inconvénient est que les plaques de pare-chocs en caoutchouc émietté ont un rebond plus élevé que le caoutchouc vierge, ce qui ne les rend pas idéales pour les gymnases commerciaux, mais idéales pour un gymnase de garage avec un sol en asphalte. Ils peuvent également dégager une odeur désagréable au début et ont tendance à être plus épais que les autres plaques en caoutchouc. Par exemple, une plaque de pare-chocs en caoutchouc vierge moyenne de 22 lb a une épaisseur de 47 mm, tandis qu'une plaque de pare-chocs en caoutchouc de 22 lb peut avoir une épaisseur de 57 à 60 mm. Cela limite le nombre de plaques en caoutchouc haute température que vous pouvez empiler sur la barre.

L'uréthane est un matériau synthétique qui imite le caoutchouc, mais est considéré comme une alternative supérieure. Les plaques de pare-chocs en uréthane ont un prix plus élevé car elles sont extrêmement durables et plus résistantes que les plaques de pare-chocs en caoutchouc. Ils ont également tendance à être plus denses que les plaques en caoutchouc et à rebondir davantage, ce qui les rend idéaux pour une utilisation quotidienne dans les gymnases commerciaux.

Les plaques de pare-chocs en uréthane peuvent également mieux résister aux environnements plus difficiles, ce qui les rend idéales pour une salle de sport de garage.

En fonction de l'objectif, il existe trois catégories principales de plaques de pare-chocs : les plaques techniques, les plaques d'entraînement et les plaques de compétition.

Les plaques de pare-chocs Technique sont des plaques d'entraînement pleine grandeur qui ne sont disponibles qu'en deux poids légers : 5 lb et 10 lb. Leur but est d'aider à perfectionner la forme avant de passer à des plaques plus lourdes, que ce soit pour les débutants ou ceux qui se remettent d'une blessure. Les plaques techniques sont fabriquées en plastique dur et ne sont pas destinées à tomber.

Les plaques de pare-chocs d'entraînement sont vos plaques standard en caoutchouc ou en uréthane, que l'on trouve dans la plupart des gymnases commerciaux ou à domicile. Ils sont conçus pour imiter les plaques de compétition (voir ci-dessous), sauf qu'ils n'ont pas la certification de la Fédération internationale d'haltérophilie (IWF) .

Ces plaques de pare-chocs d'entraînement standard sont idéales pour à peu près tout le monde, du sportif moyen à ceux qui s'entraînent pour la compétition.

Les pare-chocs de compétition sont destinés aux athlètes qui participent régulièrement à des compétitions ou aux haltérophiles sérieux qui ont besoin d'entraînements de haute performance. Les plaques de pare-chocs de compétition sont certifiées par l'IWF et doivent répondre à leurs spécifications exactes de diamètre, de taille de collier et de poids.

Ces plaques de pare-chocs de haute qualité ont également un profil plus fin afin que les athlètes puissent facilement empiler plus de plaques sur la barre. Ce sont les plus chers et, pour être honnête, ils sont exagérés pour le sportif moyen.

Les plaques de pare-chocs de compétition sont codées par couleur en fonction de leur poids, ce qui permet de voir facilement le poids sur la barre.

• Rouge : 55 lb
• Bleu : 45 lb
• Jaune : 35 lb
• Vert : 25 livres
• Blanc : 10 lb

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L'utilisation de plaques de pare-chocs présente plusieurs avantages, c'est pourquoi elles sont préférées par pratiquement tout le monde, des débutants aux haltérophiles d'élite.

Soulever des poids comporte le risque d'endommager le sol ou l'équipement. Contrairement aux plaques de fer, les plaques de pare-chocs sont conçues pour tomber. Leur revêtement en caoutchouc épais agit comme une couche protectrice, de sorte qu'ils sont très sûrs à utiliser dans le sens où ils ne cassent pas ou ne fissurent pas le sol du gymnase. Cela les rend également parfaits pour tout, des soulevés de terre aux ascenseurs olympiques.

Contrairement aux plaques de fer, les plaques de pare-chocs ne se cassent pas et ne rouillent pas même lorsqu'elles sont exposées à l'air humide et aux intempéries, elles dureront donc longtemps. L'âme en fer ou en acier des plaques de pare-chocs les protège également. Pour les propriétaires de gymnases à domicile qui ne peuvent pas se permettre de remplacer les plaques de poids de temps en temps, les plaques de pare-chocs sont idéales.

Si vous aimez vous entraîner dans le confort de votre propre maison, vous voudrez éliminer autant de bruit que possible. Les plaques de pare-chocs sont pratiquement silencieuses car le caoutchouc est un excellent amortisseur. Cela signifie qu'il n'y a plus de cliquetis des fers. Même si vous les laissez tomber, vous entendrez tout au plus un bruit sourd.

Que vous soyez un débutant, un haltérophile olympique ou un passionné de CrossFit, les plaques de pare-chocs sont idéales pour pratiquer tous les types d'ascenseurs.

Quel que soit leur poids, toutes les plaques de pare-chocs ont un diamètre uniforme de 450 mm, ce qui aide les débutants à pratiquer des choses comme les soulevés de terre et les poussées de hanche avec une forme appropriée en utilisant des poids plus légers. D'autre part, lorsqu'il s'agit de plaques en fonte, une plaque de 10 livres aurait un diamètre plus petit qu'une plaque de 45 livres. Cela rend plus difficile pour les débutants de pratiquer de nouveaux ascenseurs car les plaques plus légères sont tout simplement trop petites pour une forme appropriée.

L'haltérophilie vous aide à développer votre puissance, votre endurance musculaire et vous permet d'atteindre tous vos objectifs de fitness. Pour les débutants, les haltérophiles avancés et ceux qui cherchent à développer leur salle de gym à domicile, les plaques de pare-chocs sont les meilleures plaques de poids à utiliser car elles sont durables, sûres, polyvalentes et ne font pas beaucoup de bruit. De plus, leur construction en caoutchouc aide à protéger votre sol en absorbant les chocs du levage de charges lourdes, vous permettant de pratiquer des techniques nouvelles et avancées sans crainte.

Que vous soyez un débutant ou quelqu'un qui cherche à ajouter de lourdes charges de style olympique à votre routine d'entraînement à domicile, les plaques de pare-chocs sont idéales pour vous. Prenez un ensemble de pare-chocs de qualité professionnelle de Montreal Weights pour commencer à atteindre vos objectifs d'haltérophilie. Achetez maintenant