5 façons de rester concentré sur la forme physique pour l'été 2022
L'été est enfin arrivé ! Et cela signifie qu'il est temps de profiter du beau temps et de se mettre en forme en même temps. Si vous cherchez des moyens de rester en forme cet été, ne cherchez pas plus loin que votre propre salle de sport à domicile. Avec quelques équipements, vous pouvez créer une routine d'entraînement qui correspond à vos besoins et vous aide à rester en bonne santé tout au long de la saison. Dans cet article de blog, nous discuterons de cinq exercices différents que vous pouvez faire avec un équipement de gym à domicile. Commençons!
1. Entraînement en circuit
Une excellente façon d'utiliser l'équipement de gym à domicile est de mettre en place une routine d'entraînement en circuit. L'entraînement en circuit est un type d'entraînement qui consiste à passer d'une station à l'autre, chaque station proposant un exercice différent. Par exemple, vous pouvez commencer par des pompes, puis passer à des redressements assis, suivis de squats et fentes . Ce type d'entraînement est idéal pour ceux qui souhaitent obtenir un entraînement complet du corps en peu de temps. De plus, il est facile de modifier les routines d'entraînement en circuit pour les rendre plus ou moins difficiles en fonction de votre niveau de forme physique.
2. Cardio
Si vous recherchez un entraînement cardio, envisagez d'utiliser un tapis roulant . Ces deux équipements offrent un excellent moyen d'augmenter votre fréquence cardiaque et de brûler des calories. Lorsque vous utilisez un tapis roulant, assurez-vous de régler l'inclinaison pour vous mettre au défi. Et sur une machine elliptique, vous pouvez augmenter la résistance pour rendre l'entraînement plus difficile.
3. Entraînement musculaire
Pour un entraînement de musculation, envisagez d'utiliser des poids libres ou cherchez à investir dans une cage d'alimentation durable et polyvalente ou Pack olympique . Avec des poids libres, vous pouvez cibler des groupes musculaires spécifiques avec des exercices comme des boucles de biceps et des presses d'épaule. Et avec les bandes de résistance, vous pouvez faire une variété d'exercices qui font travailler tout votre corps, comme les rangées et les presses thoraciques.
4. Flexible
Si vous souhaitez ajouter des variations à vos entraînements sans avoir à acheter plusieurs types d'équipements, pensez à des haltères réglables . Non seulement ils sont absolument magnifiques, mais ils prennent beaucoup moins de place qu'un support d'haltères moyen et sont facilement réglables d'un simple mouvement du poignet.
5. Variété
Enfin, si vous recherchez un entraînement à faible impact, envisagez d'utiliser une machine d'exercice comme un machine à ramer . Ces machines offrent un excellent moyen d'augmenter votre rythme cardiaque sans trop solliciter vos articulations.
Alors voilà ! Cinq façons différentes d'utiliser l'équipement de gym à domicile pour rester en forme cet été. Lequel allez-vous essayer en premier ? Faites-nous savoir dans les commentaires ci-dessous! Merci d'avoir lu!
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